Часто готовлю себе этот безалкогольный коктейль после посещения спортзала.
Понадобится один грейпфрут, несколько листиков мяты, лед и немного меда. Грейпфрут нужно очистить, порезать небольшими кусочками и хорошенько помять, чтоб мякоть выпустила сок. Далее все это заливается двумя стаканами воды.
Листики мяты нужно заварить небольшим количеством кипятка, дать постоять, а затем добавить в емкость с грейпфрутом. Далее во все это стоит положить 4-5 кубиков льда и мед по вкусу. Напиток отлично восстанавливает и тонизирует.
Лучше всего после тренировки молочный коктейль с бананом. Это и белки, и углеводы в одном флаконе. Очень вкусно.
Такой вариант подойдет тем, кто любит молоко, а я его не пью ни в каком виде. Хотя бананы есть в моем холодильнике практически всегда, так что придумать с ними что-то интересное тоже можно.
Проблема в том, что из них получается скорее пюре, потому дополнительные ингредиенты должны быть сочными и с кислинкой, а то выйдет пресновато.
Понравилось комбинировать их с персиками. Но, фрукты должны быть очень спелыми и сочными. Еще, иногда взбиваю бананы вместе с клубникой. Поскольку не в сезон она только замороженная, напиток получается достаточно жидким за счет дополнительной влаги.
Но, все же после тренировки я предпочитаю цитрусовые. Белковые коктейли больше подходят тем, кто хочет набрать массу, а у меня в основном сушка.
